Stefan Krämer

Ich bin zertifizierter Trainer für MBSR/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit und praktiziere Achtsamkeit seit über 10 Jahren. Achtsamkeitsmeditation entdeckte ich in einer Zeit völliger Überforderung: Als Vater zweier lebhafter Jungs kämpfte ich zu Hause mit gefühltem 24-Stunden-Dauereinsatz, chronischem Schlafentzug und seinen Ansprüchen, ein guter Vater sein zu wollen. Zeitgleich überrollte mich die Arbeit mit einer hohen Arbeitsverdichtung, Konflikten im Team und komplexen Aufgaben, denen ich mit meinen hohen Ansprüchen nicht mehr gerecht werden konnte.

Achtsamkeit half mir, aus der gedanklichen Stressspirale auszusteigen, ein Burnout zu vermeiden und mich privat und beruflich passender auszurichten. Achtsamkeit bedeutet für mich vor allem einen hohen Zuwachs an Lebensqualität, mehr Leichtigkeit im Alltag und eine größere Flexibilität in schwierigen Situationen.
 
In meine Arbeit beziehe ich verwandte Konzepte wie Mindful Self Compassion (Selbstmitgefühl) und Internal Family System (Systemische Therapie mit der inneren Familie) mit ein. Darüber hinaus gebe ich Fortbildungen für Lehrkräfte und Pädagog:innen zu Stressbewältigung in der Schule und habe dazu auch ein Unterrichtswerk verfasst.