Eine Woche an der Ostsee zum Loslassen und Neuausrichten. In schöner Umgebung Achtsamkeit kennenlernen und die eigene Mitte wiederfinden. Stress in Alltag und Beruf genauer verstehen und besser damit umgehen lernen.

Stress im Berufsalltag kann viele Ursachen haben: Termindruck, Arbeitsverdichtung, Konflikte, Veränderungen, aber auch familiäre Belastungen, Erkrankungen, unerfüllte Bedürfnisse und vieles mehr. Solange es uns gelingt, uns regelmäßig zu erholen und Abstand zu gewinnen, können wir mit Stress ganz gut leben und daran wachsen. Schwierig wird es, wenn Stress zum Dauerzustand wird: Wir geraten dann leicht in eine Stressspirale, aus der es nicht so einfach ist wieder auszusteigen. Nicht selten führt chronischer Stress bis ins Burnout.

Achtsamkeit bringt uns ins Hier und Jetzt zurück und hilft uns, die Perspektive zu ändern, inneren Abstand zu finden, Stress loszulassen und besser für uns zu sorgen. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich anerkanntes, erfolgreiches Präventionsprogramm, das neue Wege aufzeigt, Stress zu verstehen und zu bewältigen. Dieses Seminar basiert auf dem MBSR-Programm und legt besonderen Wert auf die Umsetzbarkeit der Übungen im Alltag. Es besteht aus angeleiteten Meditationen, praktischen Übungen für den Alltag, einfachen Yogasequenzen, kurzen Vorträgen und Austausch zu zweit sowie in der Gruppe.

• Mo. 25. - Fr. 29. November 2024, Mo. 13. - Fr. 17. Januar 2025, Mo. 24. - 28. März 2025
  Mo. 14. - 18. Juli 2025 und Mo. 24. - Fr. 28. November 2025
  
• Mit Übernachtung
• maximal 16 Teilnehmende
• Barrierefrei
• Preis inkl. Seminargebühr, Unterbringung im EZ und Vollverpflegung 690,- €,
  bei Anreise am So plus 50,- €
• Anerkannt in: Hamburg, Niedersachsen, Schleswig Holstein, Brandenburg, Berlin und Saarland; auf Anfrage: Hessen, Mecklenburg – Vorpommern
• Infos unter 0176 – 55 97 89 90 oder 04524 - 9388

Kursleitung:

Stefan Krämer