Stressregulation im Job - mit Techniken aus Selbstcoaching, Achtsamkeit und anderen Methoden der Stressbewältigung

mit Meike Geißler

Dieser fünftägige Bildungsurlaub in Scharbeutz an der Ostsee bietet eine besondere Gelegenheit, sich eingehend mit den Themen Selbstcoaching, Stressbewältigung und persönlicher Entwicklung auseinanderzusetzen.

Sie bekommen Hintergrundwissen an die Hand, um sich selbst und ihr Nervensystem besser zu verstehen. Mit dem Fokus auf den eigenen Ressourcen entwickeln Sie Möglichkeiten um mit Herausforderungen im Berufsalltag selbstwirksam umgehen zu können. Sie übernehmen die Rolle des Coaches für sich selbst.

Kernfragen dazu sind: „Was brauche ich? Was unterstützt mich?“

Ein guter Coach zeichnet sich jedoch nicht nur durch Methodenwissen aus, sondern vor allem durch eine respektvolle und wertschätzende Haltung. Im Selbstcoaching gilt dasselbe Prinzip – wir können nur dann ein guter Coach für uns selbst sein, wenn wir uns selbst freundlich und mitfühlend begegnen.

In diesen fünf Tagen geht es sowohl um das Erlernen von Techniken zur Stressregulation als auch um das Kultivieren einer empathischen und unterstützenden Haltung sich selbst gegenüber. Entdecken Sie, wie Sie sich in Krisen und belastenden Situationen selbst coachen und unterstützen können.

Themenschwerpunkte in dieser Woche:

• Ressourcen erkennen und nutzen
• Die eigene Motivation stärken - Mein „Warum“ finden
• Ziele entwickeln und konkretisieren
• Eine wertschätzende innere Stimme kultivieren
• Gesunde Grenzen setzen lernen
• Umgang mit schwierigen Gefühlen verbessern
• Stärkung der Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit
• Stärkung der Selbstverantwortung und Handlungsfähigkeit

Die heilsame Umgebung der Ostsee und Zeit für sich selbst nehmen:
Die Ostsee bietet uns bei unserer inneren Arbeit eine Umgebung, in der wir zur Ruhe kommen können. Die tägliche Yogapraxis hilft dabei, unser Körperspüren zu fördern, um wieder mehr im eigenen Körper zu Hause zu sein, während die Achtsamkeitspraxis uns lehrt im Jetzt anzukommen.

In der Freizeit bietet die nahgelegene Ostsee wunderbare Ausflugsmöglichkeiten

• Mo. 07.04.2025 bis Fr. 11.04.2025 und 10.11.2025 bis 14.11.2025
• Mit Übernachtung
• maximal 16 Teilnehmende
• Barrierefrei
• Preis inkl. Seminargebühr, Unterbringung im EZ und Vollverpflegung 690,- €,
  bei Anreise am So. plus 50,- € (Ü mit Frühstück)
• auf Anfrage Kinderbetreuung
• Anerkannt in: Hamburg, Niedersachsen, Schleswig- Holstein, Berlin, Brandenburg, Saarland, auf Anfrage: Hessen, Mecklenburg – Vorpommern
• Infos unter 0176 – 55 97 89 90 oder 04524 - 9388

Kursleitung:
Meike Geißler